13节安睡课有效提高睡眠质量，精力充沛每一天

夏天 · 发表于 2018-11-26 08:17:01

课程简介：
1. 系统的综合睡眠课程，带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠；
2. 课程适用人群广，14-70岁都可以学；不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠，还会教你如何帮助你的家人，摆脱睡眠障碍。
3.不吃药，不上医院。7天一个小周期，一个月为一个大周期，循序渐进调整你的睡眠生物钟。
4.学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，用最简单的方法教你，像婴儿般熟睡。
5.我想告诉你：失眠的时候，你不是一个人孤军奋战。官方课程链接：https://www.yojiang.cn/l/s/139
课程目录：
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第7课-身体紊乱昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠

链接：https://pan.baidu.com/s/1Js-8a3REqYHL0TQpQMx9NQ
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凡尘烟雨 · 发表于 2018-11-27 11:05:54

3节安睡课有效提高睡眠质量

qq3067565927 · 发表于 2019-7-6 16:56:59

感谢分享感谢分享感谢分享

EYJGS · 发表于 2019-9-27 14:47:00

好好学习，研究一下！

coolcalf · 发表于 2018-11-26 09:10:03

好好好好好

ling · 发表于 2018-11-26 20:47:58

不错错不错

mmxx0212 · 发表于 2018-11-28 09:55:54

好好好好好

bey0006 · 发表于 2019-6-8 14:35:39

谢谢分享

violetlyt · 发表于 2019-6-17 16:08:25

好好好好好

wangdongyue · 发表于 2019-7-30 11:46:41

11111111111

kikione · 发表于 2019-7-30 14:55:13

就是睡不好

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