想学跑步的看过来！！！——《跑步，该怎么跑？》

夏天

电子书分享——《跑步，该怎么跑？》    豆瓣评分7.7
    《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。

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不是所有体重体质的人都适合跑步锻炼！！！
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不要觉得人生下来就会跑步！跑伤了半月板和心脏的人这几年大有人在！就是一些人盲目宣传跑步健身，不顾东西方的实际差异，照搬西方“优秀”经验！国外很多社区是有大型公园或者适合跑步的道路环境！在国内，非机动车道和人行道都被划满了停车位，除非住地附近有广场、公园或者体育场，否则不去健身房，哪里来那么多安全的环境让你跑步？夜跑更不可取，隐患诸多！
半月板损伤是永久性的物理损伤，不开玩笑！半月板损伤严重可造成残疾！如果经常膝盖疼，最好终止跑步锻炼，先去医院检查一下，配合医生进行必要的治疗和休息！能否跑步一定要谨遵医嘱！在确保身体恢复正常机能的情况下，再逐步恢复跑步！如果还会出现膝盖疼，建议停止跑步改用其它方式锻炼，比如椭圆机划船机基本不伤膝盖！
服装，心率手表，跑鞋，这是最基本的跑步装备！最差得有一双保护性较佳的跑步鞋！四大慢跑鞋品牌去了解一下！锻炼的目的是提升，基础是保护好自身！选择合适的场所，服装和安全的环境有计划的锻炼，盲目开始只会自讨苦吃！等你真的膝盖损伤住院了，可没人出来给你赔医药费！

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请大家正视跑步，不要盲目跑步！不是每个人都适合跑步锻炼！


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