周金桥：IT人（程序员），请爱惜你的身体

小渣渣

昨夜的八九点，也就是差不多在我今夜写文章的时候，我遇见了一位几年前的同事，当时我离开天津的时候去的第一家公司，我就和他同事，当时我大学毕业毕业离开湖北之后工作了三年半，而他在湖北十堰读的大学，在那里工作一年之后回到了山西，之后我们在一个单位共事。

小伙子比我小两三岁，在大学的时候以及在湖北工作的时候偏好C++，但是在我们应聘的那个单位却主要以C#来开发，因为踏实肯学，所以很快就转过来了。除了踏实肯学之外，小伙子给我的印象是腼腆，经常我们办公室其它同事一起讨论甚至开玩笑，他很少插嘴。之后我离开了那家公司，他一直在那里，我偶尔也会回去看看他们，聊聊天什么的，在我们聊天的时候他仍旧是很少说话，腼腆地笑，听说他们又换编程语言了，使用Flex，他也很快学会了，之后一直是公司主力。

就在昨天的时候，小伙子主动在QQ上跟我聊天，我感觉很意外。他告诉我辞职了，我开始以为是因为公司的问题导致他离职的，后来聊下去才知道他是颈椎出了问题，现在辞职在家休养，医生告诉他说如果继续从事编程工作将会是病情更加严重，最好的办法就是不要继续从事目前的行业。

听到这里，我觉得有些残酷，同样作为一个热爱技术的人，尽管他没有说，但是我也知道如果放弃自己所热爱的事业将是一件悲哀的事情！而且，因为多年以来一直将所有的时间和精力放在编程上，不从事编程工作短时间之内还能从事什么呢？他告诉我曾经有个北京的培训学校希望他过去做Flex培训讲师，可是家里人不希望他跑得太远，于是他正犹豫不决。最后我也忘记我说了些什么，然后大家都下线了。

其实我自己也有过这样的经历的，在2003年的时候我曾有过颈椎问题，这算是我得到的第一个警告吧，因为发现得早所以比较快就治好了。当时的医生建议我连续工作两个小时后不妨站起来扭动一下腰，伸展一下胳膊，还有晃动一下脖子，我听进去这个建议了，这么些年来我一直保持着两三个小时起来稍微活动一下的习惯，所以自那以后我的腰颈肩锥很少酸痛。

去年的时候我又一次体会到不爱惜身体的后果了，胃经常嗝气，有时候连续个把小时，最后一检查是慢性糜烂性胃窦炎，病因是跟心情不舒畅、饮食不规律有关。其实搞IT的，经常会遇到加班的情况，因而会导致饮食不太规律，长期下去之后就会导致肠胃出毛病。在2009年的4、5月份是我治理胃病的时间，我使用了中医治疗方法。在这两个月的时间内，每天坚持喝中药，并且每两天针灸、拔火罐及刮痧一次，做过这种治疗的人可能会体会到这种痛楚，而我是整整坚持了两个月！两个月结束的时候我的胃基本好了，医生说以后自行调理就可以了，注意保持心情愉快、按时作息饮食及适量运动。

在IT行业中出现过不少加班过程中挂掉的先例（至于是否是因为长期加班所致还是身体本身有毛病无从得知），可能对于广大IT人员来说还没有达到致死的地步，但是我们应该引起足够的警惕。像这种不注意的造成的危害，可能不会很快体现出来，但是就像喝兑了牛奶的三聚氰胺和食用地沟油炒的菜一样，长期下去一定会产生危害的，我们决不能抱有侥幸心理，或者因为今天没有什么毛病而怀疑不会产生危害。

说实在话，有些外部环境可能我们改变不了多少，比如因为工期紧导致需要加班，不是我们不愿意加班就可以不加班的，但是我们还是可以做些力所能及的事情避免一下。不然我们年轻时辛苦挣钱为将来的身体健康买单，何苦呢，何必呢？

尽量远离那些加班文化浓重的公司，确实在某些公司里就是把开发人员当做没有反抗意识的廉价劳工力，这个情况在一些不规范的小公司很明显，当然有些享有大规模的公司也存在这种情况，有事情要加班，没有事情也要自己给自己找点事情加班——这是某些公司的潜规则，弄到最后大家上午几乎不做事，下午做不了的再晚上加班。

保持有规律的饮食。有时候公司加班确实没有办法，这个我们也能理解，像我有次遇到特殊情况，公司没有主动提出要求加班，我自己向开发人员要求加班，然后我向公司申请经费，买了方便面和火腿肠到点就要求大家放下手中的活先吃点东西应急，不能空腹。因为我们的肠胃长期以来形成了按时分泌液体帮助消化的，如果我们没有按时吃饭，那些带有酸性的液体就会对我们的肠胃造成损害。如果你所在的公司不提供类似的补助的话，为了你自己的健康你应该自己掏腰包买。到点就吃点东西，就算不吃饱，胃里有点东西也是能保护肠胃的。

保持锻炼。长期面对电脑，使我们的生活比较单一，所以下班之后我们尽量锻炼一下身体。如果你有乒乓球、羽毛球、篮球这类的爱好最好了（足球估计不太现实，你总不可能学笑话里的蚯蚓将自己剪成22段来踢足球），可能你不习惯这类运动或者没有同伴或者没有运动场地，那也没有关系，你可以跑步的，即使不愿意跑步你也可以骑自行车或者散步来锻炼身体。如果你连上述的运动条件都达不到的话，那也没有关系，那也可以在每天起床前和睡觉前做一些俯卧撑或者仰卧起坐，这些也是可以锻炼身体的。除此之外，我们每天都是做劳心的事情，有些人可能会失眠睡不着觉，这是因为我们心累人不累，通过锻炼使人的身体也有一定的疲劳感，这样更容易进入睡眠。

保持愉快的心情。人吃五谷杂粮，难免不生病；同样每天与各种各样的人打交道，难免会情绪低落或者郁闷，但是我们不能让自己长期处于负面的情绪中，因为长期处于负面情绪中使我们身体的免疫机能下降，很容易感染疾病。除此之外，长期处于负面情绪中犹如休的火山一样，一旦有适当的条件激发就会爆发，前些天发生的福建南平及广西合浦事件就是这方面的例子（虽然他们不是IT从业人员），一些丑恶的社会现象不是靠我们的愤怒能解决的。比尔.盖茨说过：“社会充满不公平现象，你不要去想改造它，只能先去适应它。”朱镕基总理都没有做到的事情，我们个人自然也难以做到。所以我们还是尽可能保证自己的好心态，良好的心态出了良好的工作生活环境可以带来之外，保持一颗幽默的心也能做到。中国有一句话，说：“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。对于幽默也是这样，当你没有幽默感的时候，不妨多记住一些泥认为幽默的笑话。这种事情我深有体会，我高中以前是很腼腆的一个人，大学的时候经常看一些幽默笑话，由于记性好大部分的我都能记住（大约1000多个），我经常跟周围的人讲，他们听了很开心，我自己的心情也很好。

下面说说我个人在这方面的做法。我现在在一个不加班的公司上班，所以每天下班之后时间还是比较富裕的，每天早晨7点上班下午4点下班。晚上6点吃完晚饭之后，我就会活动到8点。如果不下雨的话就在附近学校操场跑步加散步，即跑5圈走5圈（跑步之后不能马上休息），偶尔情绪低落的话就骑车去湖边观夜景；如果下雨的话就去附近学校体育馆打乒乓球或者羽毛球。晚上8点之后再安排时间学习，了解新的技术动态或者总结以前的项目经验。周末晚的话可能会看电影，不过我从来不会玩网游，偶尔会看些哲学、道学、佛学、历史、政治方面的书籍，小说也较少看。到目前为止身体状况还好，胃也彻底痊愈了。

最后，以几个小笑话来结束本篇，希望大家看了之后活动一下面部神经。

懂礼貌的女婿

有个小伙子很懂礼貌，正因为如此，所以有人家将女儿嫁给小伙子。新婚7天后按乡俗女方应回家一趟，小伙子过几天去丈母娘家接。夫妻二人走过一个坳口一看没人就亲起来，正亲着小伙子的岳父赶集回来，小伙子一看挺尴尬的，为了打破尴尬，小伙子来一句：“爹，要不您也来口？”老岳父也很尴尬，连忙摇头说：“不了，家里有，家里有。”